Kursinnehåll

Del 1-2 är kostnadsfria

  • 2
    Början - Testa din stress
    • Nulägestest
    • Stresstest
    • Testa din stress
  • 3
    Kap 1 - Vad är stress?
    • Kunskapsdel: Vad är stress?
    • Mer om stress
    • Signalsubstanser och hormoner
    • Praktisk del: Yogapass för att balansera nervsystemet
    • Veckans uppgift
  • 4
    Kap 2 - Andning
    • Kunskapsdel intro Andning
    • Praktisk del - Andningsminuten
    • Praktisk del - Andningsminuten
    • Problemlösning: Ständingt täppt näsa
    • Veckans uppgift
  • 5
    Kap 3 - Sömn
    • Kundkapsdel: Sömn
    • Kunskapsdel: Kroppens inre klocka
    • Sömnskola
    • Praktisk del - meditation för att lugna sinnet - Alternative Nostral Breathing
    • Veckans uppgift
  • 6
    Kap 4 - Kost
    • Kunskapsdel: Kost
    • Kunskapsdel - gluten & mjölkprodukter
    • Praktisk del - instruktioner meditation Sitali
    • Praktisk del - Yogapass Nabhi kriya for prana apana
    • Veckans uppgift
  • 7
    Kap 5 - Rörelse
    • Kunskapsdel: Rörelse
    • Kunskapsdel - DARK-metoden
    • Praktisk del - Hjärnpaus andningsmeditation
    • Veckans uppgift
  • 8
    Kap 6 - Tankar, Känslor, Beteenden
    • Kunskapsdel Intro ACT
    • Act - del 1
    • Del 2 - Känslor
    • Del 3 - Tankar
    • Del 4 - Ångest
  • 9
    Kap 7 - Förändring, prioritering och självmedkänsla
    • Kunskapsdel - Förändring
    • Kunskapsdel: Paus-metoden
    • Kunskapsdel: Självmedkänsla
    • Praktisk del: Övning Självmedkänsla
    • Praktisk del: yogapass Pittra Kriya (wash the stress away)
    • Info yogapass: Pittra Kriya (wash the stress away)
    • Veckans övning
  • 10
    Kap 8 - Avslutande kapitel
    • Referenser och tips
    • Vad händer nu?